Vorzeitige Samenergüsse kennen eigentlich alle Männer noch aus Zeiten ihrer Pubertät. Später, wenn es dann ins richtige Sexleben geht, kann zu frühes Kommen sehr unangenehm sein.
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Ein Thema das leider immer wieder totgeschwiegen wird, kommt aber tatsächlich gar nicht so selten vor. Ejakulationsprobleme wie den vorzeitigen Samenerguss betreffen mehr Männer, als angenommen. Aber kann man seinen Orgasmus überhaupt kontrollieren? Und wenn ja, wie soll das funktionieren? Wir klären auf!
Was ist eine vorzeitige Ejakulation?
Die durchschnittliche Zeit für eine Ejakulation beträgt laut einer Umfrage mit 500 Paaren gerade einmal 5 – 6 Minuten. Wer in dieses Raster fällt, braucht sich eigentlich keine Sorgen zu machen, an einer Ejakulationsstörung zu leiden. Erst bei einer Ejakulationszeit von unter 1 Minute ab Beginn des Geschlechtsverkehrs, spricht man vom frühzeitigen Samenerguss bzw. einer vorzeitigen Ejakulation- sofern dies regelmäßig und nicht nur ab und an passiert.
Die Ursachen für einen vorzeitigen Samenerguss können mitunter psychologischer Natur sein. Beispielsweise könnte ein traumatisches Erlebnis in der Jugend verantwortlich sein. Und auch körperliche Ursachen lassen sich finden, etwa aufgrund von zu hohem Alkoholkonsum oder einer entzündeten Prostata.
Selbsthilfetechniken bei vorzeitigem Samenerguss
Ehe du dir medizinische Hilfe holst, kannst du eine Reihe von Selbsthilfetechniken ausprobieren, die dir helfen könnten. Oftmals sind es Kleinigkeiten, die du verändern musst, um Ergebnisse zu erzielen.
Hier also ein paar Tipps, die du einmal versuchen kannst:
- Masturbiere circa 1 bis 2 Stunden vor dem Sex, um die größte Spannung zu lösen und um entspannter an den Sex gehen zu können.
- Verringere die Empfindung, indem du ein dickes Kondom verwendest – hier gibt es beispielsweise Anal-Kondome, welche extra dick konzipiert wurden.
- Schalte den Ejakulationsreflex kurz ab, indem du tief einatmest. Bei diesem Reflex handelt es sich um einen automatischen Vorgang des Körpers, welcher die Ejakulation auslöst.
- Verwende eine Sexstellung, bei der du dich schnell zurückziehen kannst, wenn der Orgasmus näher rückt.
- Lege beim Geschlechtsverkehr immer wieder Pausen ein und lenke dich mit etwas ab, was nichts mit Sex zu tun hat.
Neue Techniken, damit du deinen Samenerguss hinauszögern kannst
Haben die eben erwähnten Tipps geholfen? Ideal – hier bekommst du noch ein paar weitere Techniken und Tipps mit an die Hand, mit denen du beim Sex länger durchhältst. Du musst schließlich nicht an einer Ejakulationsstörung leiden, um folgende Tipps anzuwenden – wer länger Spaß im Bett haben möchte, der probiert´s damit:
- Start & Stop
Diese Technik übst du idealerweise erst einmal allein. Du masturbierst und hörst kurz vor dem Orgasmus auf, lässt deinem Penis eine kurze Pause und die starke Erregung abklingen und beginnst von vorne. Verringere die Pausen immer weiter und wer lange genug übt, der bekommt eine gewisse Routine im Hinauszögern. - Penisring
Penisringe sorgen beim Mann für eine härtere Erektion und lassen dich später kommen. Der Samenerguss wird hinausgezögert und der Ring intensiviert den Orgasmus sogar. - Sprays & Gele
Tatsächlich gibt es auch eine Reihe von Produkten, die den Orgasmus verzögern können. Diese werden vor dem Sex auf den Penis oder die Eichel aufgetragen und betäuben die sensiblen Stellen leicht. Die Gefühle beim Sex bleiben dennoch erhalten. - Atmen
Atme ruhig und konzentriert und achte auf entspannte Muskeln – halte auf keinen Fall die Luft an, wenn der Orgasmus kurz bevorsteht. Das dadurch entstehende Kohlendioxid und das Adrenalin begünstigen den Samenerguss nur. - Squeeze-Technik
Solltest du merken, dass du zu früh kommst, lege den Daumen und Zeigefinger unterhalb der Eichel ab und übe sanft für 10-20 Sekunden Druck auf die Stelle aus. So verschließt du die Harnröhre und der Drang wird unterbunden. - Geheimer Druckpunkt
Zwischen Hoden und Anus befindet sich der Jen-Mo-Punkt, ein Akupressurpunkt, der dir jetzt helfen kann. Du erkennst den Punkt an einer kleinen Vertiefung. Übst du Druck auf ihn aus, verzögert dies den Orgasmus. - Beckenbodentraining
Trainiere deinen PC-Muskel, denn er ist Teil deines Beckenbodens. Halte beispielsweise beim Urinieren für ein paar Sekunden den Strahl an und lasse dann wiede los. Wiederhole den Vorgang einige Male, sodass sich dein PC-Muskel stärken kann und du eine leichtere Kontrolle über deinen Orgasmus erhältst.
Sexstellungen gegen zu frühen Samenerguss
Tatsächlich gibt es auch einige Sexstellungen, die für dich nicht allzu viel Reiz ausüben. Ein häufiger Wechsel zwischen den Stellungen kann ebenfalls helfen.
- Die seitliche Stellung
Lege dich Löffelchen hinter die Dame und dringe in sie ein. Spreize ihre Beine, sodass weniger Reibung entsteht und kontrolliere die Bewegung. Du kannst sie mit deiner Hand verwöhnen und streicheln, während du die Kontrolle behältst. - Lotusblüte
Setz dich im Schneidersitz auf das Bett, die Frau setzt sich auf dich. Bewegt euch langsam und kreisförmig, sodass ihr G-Punkt intensiv stimuliert wird. Die sanfte Reibung auf die Klitoris machen diese Stellung für sie sehr intensiv. Diese entspannte Stellung reduziert die Gefahr, zu früh zu kommen. - Wachholder
Die Frau liegt auf dem Rücken, spreizt ihre Beine und du dringst mit ausgestreckten Beinen an ihren Seiten in sie ein. Hebe ihr Becken leicht an, um in sie eindringen zu können. So steigerst du die Intensität für die Frau und du brauchst dabei nur sanft zuzustoßen. Gleichzeitig kannst du sie auch hier mit deiner Hand verwöhnen.
Unser Fazit zum Thema Samenerguss hinauszögern
Vorzeitiger Samenerguss ist keine Seltenheit, sehr viele Männer – und Paare – haben damit zu kämpfen. Oft sind es aber falsche Techniken oder gewisse Umstände, die diese Probleme mitbringen. Und meist ist es auch gar kein Problem, vor allem wenn man findet, dass er länger als 45 Minuten “können” muss.
Mit unseren Tipps, Sexstellungen und Techniken, könnt ihr dennoch für längeren Spaß im Bett sorgen – also einfach ausprobieren. Und wenn so gar nichts helfen will, hilft Trick 17: Einfach beim Vögeln an die Schwiegermutter denken – hilft oft!